지침에 따르면 아기는 태어난지 6개월지 되었을 때부터 이유식, 즉 고형식을 연습하게 됩니다. 그리고 점차 입자가 크고 입자가 딱딱한 음식을 먹을 수 있게 됩니다. 아기는 처음부터 이가 많지 않기 때문에 입자가 작고, 무른 음식을 제공해야 하는 것이 맞습니다. 하지만 너무 무른 음식만을 제공하면 다양한 질감에 노출될 기회를 잃어버려서 나중에 이가 자란 뒤에도 다양한 질감의 음식을 먹고 즐기는 것을 거부하게 될 수 있어요. 이유식을 시작하는 분들에게 도움이 될 수 있는 20가지 조언을 알려드리겠습니다.
1. 천천히 시작하세요
이유식은 아기의 입맛과 소화력을 적응시키는 과정이므로 서두르지 마세요. 이유식 시작은 천천히 진행해야 합니다. 아기의 입맛과 소화력을 조금씩 적응시키기 위해 서두르지 않고 아이의 속도에 맞춰 진행해야 합니다.
2. 신선한 재료 사용하기
신선한 과일과 야채를 사용하여 영양소를 최대한 유지하세요.
이유식에는 신선한 과일과 야채를 사용하는 것이 중요합니다. 신선한 재료는 영양소를 최대한 유지해줄 뿐만 아니라 아기의 건강에도 도움이 됩니다.
3. 손쉬운 시작
간단한 재료로 시작하여 아이가 적응하기 쉽도록 하세요.
이유식을 시작할 때는 간단하고 쉬운 재료로 시작하는 것이 좋습니다. 아기가 적응하기 쉽고 소화하기도 편하게끔 준비해주세요.
4. 다양한 식재료 도입
다양한 종류의 식재료를 사용하여 아이가 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 하세요. 다양한 색상과 맛을 가진 식재료를 활용해 아이의 식사 다양성을 높여주세요. 많은 종류의 색깔, 질감, 맛을 아이가 직접 맛보면 미각과 촉각, 후각 등 모든 감각이 자극을 받아 뇌 발달에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 텍스처 다양화
유전식품을 통해 아이의 입맛과 소화력을 다양한 텍스처로 익히세요. 아이의 입맛과 소화력을 다양한 텍스처로 익히기 위해 유전식품을 활용해주세요. 유동식, 연하고 부드러운 식사부터 점점 질기고 고체적인 식사로 진행해보세요.
6. 충분한 수분 공급
이유식을 먹고난 후에 물이나 우유를 제공하여 아이가 수분을 충분히 섭취하도록 하세요. 물이나 우유를 제공하여 아이가 수분을 충분히 섭취할 수 있도록 도와주세요.
7. 활동적인 식사 시간
아이와 함께 식사 시간을 즐겁게 보내며 식욕을 돋우세요. 유아들은 활동적인 식사 시간을 통해 식욕을 돋우고 음식을 즐기게 됩니다. 식사시간에 대화, 눈맞춤, 웃음 등 식탁에서의 타인과의 상호작용도 정말 중요합니다. 식사 자리는 단순히 에너지를 채우기 위한 자리가 아닙니다.
8. 소독과 위생 유지
조리도구와 식사 장소를 항상 청결하게 유지하세요.
이유식 준비에는 소독과 위생을 항상 유지해야 합니다. 조리도구와 식사 장소를 청결하게 유지하여 아이의 건강과 안전을 지켜주세요.
9. 천천히 식사 시간 늘리기
아이가 점차적으로 더 많은 양의 음식을 먹을 수 있도록 하기 위해 식사 시간을 조금씩 늘려가세요. 아기의 식사 속도에 맞게 조절해주세요.
10. 직접 만들기
가급적이면 직접 이유식을 만들어 아이에게 제공해주세요. 직접 만든 이유식은 영양가도 높고 신선하며 아이에게 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 판매되는 이유식을 구매해서 먹이는 것도 좋은 대안입니다. 엄마가 행복한 것이 아이가 행복한 길입니다.
11. 조금씩 새로운 맛 도전
아이가 다양한 맛을 경험하도록 새로운 식재료를 도입하세요. 다양한 맛과 향을 경험하는 것은 아이의 식사 다양성을 높이는데 도움이 됩니다.
12. 영양소 균형 유지
이유식에서는 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 균형 있게 제공해야 합니다. 다양한 식재료를 활용하여 영양소 균형을 유지해주세요.
13. 체증 식품 피하기
아이가 지루하지 않도록 너무 단조로운 음식을 피하고 다양한 식재료를 사용해주세요. 색상과 맛의 다양성을 높여 아이의 식사를 즐겁게 만들어주세요.
14. 아기의 신호를 듣기
아이의 신호를 잘 들어주세요. 아이가 배가 부르거나 싫어하는 음식을 파악하여 적절히 대응해주세요. 아이의 식사 경험을 즐겁게 만들어주세요.
15. 식사 환경 조성
아이가 편안하게 식사할 수 있는 환경을 조성해주세요. 조용하고 밝은 곳에서 식사를 하거나 아이가 좋아하는 음악을 틀어주는 등의 조치를 취해주세요.
16. 자연스러운 식사 도구 사용
아이가 스스로 음식을 먹을 수 있도록 자연스러운 식사 도구(예를 들어 숟가락, 포크, 그릇 등) 를 사용해주세요. 스푼이나 그릇 등을 활용하여 아이의 자립심을 키워주세요. 식사시간이 좋은 소근육 발달을 위한 훈련의 시간이 됩니다.
17. 배고플 때 식사 시키기
이러한 조언들을 참고하시면 이유식을 시작하는데 도움이 될 것입니다. 아이의 성장과 건강을 위해 최선을 다 하는 것이 필요해요.
18. 식사 시간 유지
식사 시간을 정해놓고 일정하게 식사를 시키세요. 아이가 더 이상 먹지않고 식탁에서 놀기만 한다면 식사가 끝났다는 것을 의미하므로, 일정한 시간이 지나면 아이에게 설명하고 식탁을 정리하면 됩니다.
19. 유충식품의 적절한 사용
아이의 연령에 맞는 유충식품을 사용하여 영양소를 충분히 공급하면 좋습니다.
20. 즐겁게 식사하기
아이와 함께 즐겁게 식사를 즐기는 것이 건강한 식습관을 기르는 데 도움이 됩니다. 아이가 식탁에서 행복한 추억을 많이 가지고 있다면, 식탁에서 새로운 자극과 직면할 때에도 행복하게 이겨낼 수 있을 것입니다.
이러한 조언들을 참고하신다면, 이유식을 시작하는데 도움이 될 것입니다.
카테고리 없음
댓글